레몬밤 효능 및 부작용 알아보기

허브 종류의 하나인 레몬밤은 다이어트에도 효능을 보이는 식품입니다. 레몬밤을 물 대용으로 마시면 다이어트에 효능을 얻을 수 있습니다. 다이어트에도 좋은 레몬밤 효능과 복용시 주의할 레몬밤 부작용에 대해서 이제부터 자세히 알아보도록 하겠습니다.

레몬밤 효능 및 부작용

레몬밤 하루 섭취량 같은 경우는 하루에 32mg이라고 해요. 레몬밤 차로 여러 잔을 마셔도 좋으나 레몬밤 가루로 하루 한 두번 반 티스푼이면 충분히 채우게 된다고 해요. 레몬밤은 레몬과 유사한 향이 있고 이 향은 감정을 편안하게 진정시켜 주어 심장 박동수를 낮추고 혈압을 낮춰 준다고 해요. 특히나 요즘, 레몬밤이 지방세포를 없애준다는 이야기가 나오면서 다이어트 식품으로도 아주 많은 관심을 받고 있어요.

레몬밤 먹는 법

레몬밤은 분말을 사서 먹을 수 있습니다. 레몬밤 분말을 하루에 2번 수푼로 섭취하게되면 효과를 볼 수 있는데 이 방법은 먹기에 좋은 방법이라고 볼 수 있습니다.

가장 일반적으로 먹는 방법은 따뜻한 물에 레몬밤 차로 만들어서 먹는 방법입니다. 물론 따뜻하지 않아도 됩니다. 이 방법으로 하루 권장하는 양인 32mg을 섭취하기 위해서는 찻잔 33잔을 마셔야 합니다.

레몬밤 효능 1. 뇌 건강 및 암 을 예방하는데 도움

유제놀이라 하는 레몬밤 성분은 항산화 역할을 해서 뇌세포가 손상되는 것을 억제해서 기능 증진에 좋다고 해요. 그래서 공부를 많이 하는 학생이나 기억력이나 인지력이 감소하는 노인분들에게도 효과가 있다고 하고, 항산화 역할로 활성산소를 없애 노화 방지에도 좋다고 해요.

그리고 내장의 지방으로 인해 발생된 염증은 암 발생의 요인이 될 수도 있어요. 그러나 레몬밤 효능으로 내장지방이 일어날 수 있는 경로인 새로운 혈관 생성을 차단해서 한편으로 보면 암예방에 도움을 받을 수도 있다고 해요. 이외에도 속이 메스껍고 불편한 증상에 효과가 있어 소화제로도 괜찮다고 해요.

레몬밤 효능 2. 해독 작용

레몬밤은 독성을 갖고 있는 벌레에게 물렸을때 뛰어난 해독작용을 주는것으로 알려져 있는데, 실제로 레몬밤은 전갈이나 독거미 등에 물렸을때 해독제로 분비되어 왔으며, 붓기와 통증을 개선하는데 도움을 줘요.

레몬밤 효능 3. 소화촉진

평상시 소화불량이 계속되어 속이 더부룩한 증상이 있으면 좋아요. 레몬밤이 위장, 근육을 부드럽게 만들어 줘서 나이와 관계없이 모든 사람이 섭취할 수 있는 천연 소화제 역할을 한다고 해요. 독일에서는 레몬밤이 위경련, 그리고 가스로 인한 복부 팽만 증상을 해결한다고 해요.

레몬밤 효능 4. 해충 퇴치 효과

레몬밤은 해충이 많은 여름에도 도움이 되는데 모기에 자주 물리는 체질인 경우 레몬밤을 베란다나 현관에 두면 모기가 집안으로 못 들어오게 해서 모기에 물리는 경우를 줄일 수 있습니다.

레몬밤 효능 5. 집중력 증진

레몬밤은 지중해나 유럽에서 서식하는 허브잎인데요. 이전부터 유럽에서 똑똑한 연구가들이 많이들 마셨다고 알려져 있습니다. 마시게 되면 상쾌해지며 정신을 집중시켜줘서 수험생이나 공부를 하시는 분께 한 잔 타드리면 너무 좋을 것 같습니다.

레몬밤 효능 6. 다이어트 효과

레몬밤은 다이어트에 효능이 있는 식물로 함유되어 있는 로즈마린산은 신생혈관 생성을 억제하는 효과가 있는데 이 억제효과는 결국 지방세포 성장을 막게 되어서 다이어트에 도움이 되는 것입니다.

레몬밤 효능 7. 여성질환에 효과적

다이어트에 연계되는 내용이지만 여성호르몬인 에스트로겐은 지방에 저장되는 특성이 있어요. 때문에 비만여성의 경우 에스트로겐이 과다 사용 되는 경우가 많아요. 에스트로겐이 과다 사용 될경우 지방세포의 생성을 돕므로 비만여성에게는 악순환이 반복 될 수 밖에 없어요.

하지만 레몬밤의 핵심성분 로즈마린산 성분은 지방생성 억제및 에스트로겐의 과다 생성 또한 조절하는 효능을 갖고 있어 여성질환을 억제 하는데 아주 효과적 인데요.

레몬밤 효능 8. 우울증 증상 완화

우울증은 정신을 좀 먹게하고 그다음 육체적으로도 문제를 야기시키게 됩니다. 레몬밤에는 우울증 치료에 좋은 성분이 함유되어 있어서 주기적으로 레몬밤을 복용하고 향을 맡으면 정신적으로 평온해질 수 있습니다.

레몬밤 효능 9. 소염작용

레몬밤은 소염제 역할을 하는데 바이러스를 막으며 해독에 좋은 케놀, 타닌과 같은 성분이 있으며 이 덕분에 염증을 없애는데하고 통증을 줄여주고 설사를 호전시키고 소화불량을 줄어주는등의 효능을 보인데요.

레몬밤 효능 10. 불안감 해소에 도움

레몬밤에 함유되어 있는 감마 아미놉티릭산은 로즈메릭산과 함께 불안감을 해소해주는데 큰 효과를 보일 수 있다고 합니다. 정서적으로 불안한 분들은 레몬밤을 끓여서 차로 복용하면 불안감을 해소하는데 도움을 받을 수 있습니다.

레몬밤 효능 11. 해충 퇴치

레몬밤은 식용으로도 좋지만, 레몬밤에는 해충 퇴치 효과가 있는 시트로넬랄 성분이 있어 베란다나 현관에 화분을 두거나, 레몬밤 잎을 비벼서 나온 즙을 피부에 바르면 모기에 물리는 것을 예방해서 줘요.

레몬밤 효능 12. 항산화 기능

함유되어 있는 플라보노이드 성분은 항산화기능을 하는 성분으로 몸에 좋지 않은 활성산소를 제거하는데하는 효과를 보입니다. 활성산소는 체내 세포를 공격해서 노화를 앞당기는데 항산화 작용은 활성산소를 제거하는데해서 산화를 억제해 준다고 합니다.

레몬밤 효능 13. 피부 발진 및 구강 건강에 효과

페놀산이라 하는 레몬밤 성분이 항염 및 항바이러스 역할을 한다고 해요. 따라서 입술이나 피부에 발진이 생기면 레몬밤을 잘 갈아서 연고처럼 바르면 도움을 받을 수 있다고 해요. 그리고 구강에 세균이나 잇몸 출혈 등의 증상을 겪는 경우에도 세균을 없애는데해서 구치 없애는데 및 잇몸 질환 완화에 좋다고 해요.

그러나 이 레몬밤을 분비해서 피부에 이상 반응이 있을 수 있으므로 먼저 국소적으로 분비해서 반응을 살펴보시는 것이 좋을 것 같습니다.

레몬밤 부작용

레몬밤은 가장 주의해야할 부작용이 갑상선 호르몬 수치 저하 부작용입니다. 갑상선 질환이 있다면 복용 시에 주의를 해야 합니다. 그리고 특이체질의 분들이나 알레르기 체질의 경우에는 섭취 전에 전문의에 문의를 한 후에 섭취하는게 좋다고 생각합니다. 마지막으로 주의할 강조할 부분은 과다복용에 따른 부작용입니다. 적당한 양을 섭취해야 문제가 업습니다.

레몬밤에 함유되어 있는 성분

폴리페놀, 타닌

로즈 마리산 함유

시트로넬랄 - 해충 퇴치에 효능

감마 아미놉티릭산

이상으로 레몬밤 효능과 복용시 주의할 레몬밤 부작용에 대해 알아본 글을 마치도록 하겠습니다.

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